Teringat beberapa bulan yang lalu disaat istri sedang mengandung. Kita sebagai suami harus tahu betul dan memberikan yang terbaik, khususnya untuk asupan atau makanan sehat ibu hamil.
Sebisa mungkin jauh dari kata instan dan mengandung bahan pengawet. Bukan hanya bahaya untuk istri tercinta tapi juga untuk tumbuh kembang janin yang ada di dalamnya.
Oleh karena itu sebagai suami bijak hanya mengijinkan istri untuk mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil. Diantara beberapa jenis makanan yang bisa dipilih antara lain:
1. Telur
Selain mudah di dapat dan murah ternyata telur memiliki kandungan kaya manfaat. Telur ayam terbukti memiliki kandungan protein dan asam amino yang tinggi dan dibutuhkan janin.
Masih berdasar penelitian diketahui bahwa telur kaya akan mineral, vitamin dan kolin. Zat-zat tersebut sebagaimana diketahui sangat membantu dalam proses tumbuh kembang janin.
2. Sayur dan buah aneka warna
Sayur dan buah dikenal sebagai sumber serat paling mudah di dapat selain tentu saja harganya cukup murah. Selain itu aneka sayur dan buah mudah diolah menjadi berbagai makanan yang menarik sehingga tak ada kata bosan untuk menyantapnya.
Bahan-bahan tersebut kaya akan kandungan aneka vitamin, zat besi, folat dan zat baik lainnya. Buah dan sayur bila tidak hati-hati dalam menyimpannya bisa jadi cepat busuk dan kandungan baiknya berkurang jadi sesegera mungkin bisa dikonsumsi saat masih segar.
3. Kacang-kacangan
Bila istri terlalu takut mengkonsumsi kacang karena takut cerawat ada baiknya segera diedukasi. Cerawat sejatinya bukan saja dikarenakan terlalu banyak mengkonsumsi kacang-kacangan.
Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan maka kebutuhan akan zat besi, protein, folat, kalsium, dan seng akan tercukupi. Aneka jenis kacang ini bisa diolah dalam berbagai menu tapi bisa juga dikonsumsi langsung.
4. Aneka Ikan
Kalau saja ada dana yang mencukupi ada baiknya sering mengkonsumsi ikan segar. Diantara beberapa ikan yang diketahui kaya akan asam lemak Omega-3 tentu saja ada nama ikan Salmon.
Namun bila tak ada dana yang cukup tak ada salahnya mengkonsumsi ikan laut yang lebih murah. Konsumsi ikan yang cukup akan meningkatkan jumlah protein dan vitamin B yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otak dan mata janin.
Selain beberapa jenis makanan sehat ibu hamil diatas sebenarnya masih ada jenis yang lain. Dan bila dengan mengkonsumsi aneka bahan tersebut dirasa belum cukup ada baiknya menambahkan nutrisi tambahan yang telah terpercaya yang tak lain adalah lemonilo.
Kita sebagai suami tentu saja ingin memberikan yang terbaik untuk istri dan si buah hati. Jadi jangan pernah ragu untuk memulainya semenjak sekarang.
