Mengapa posisi tidur ibu hamil menjadi sangat penting? Karena pada usia kehamilan 5 bulan ke atas janin sudah terbentuk dengan jelas. Secara fisik tubuh ibu hamil akan lebih membesar. Sehingga akan sulit untuk menemukan posisi tidur yang nyaman buat dirinya dan juga kehamilannya.
Berikut adalah tips memilih posisi tidur ibu hamil yang aman dan nyaman :
1. Posisi Tengkurap
Posisi tidur ibu hamil ini masih termasuk aman untuk dilakukan. Tetapi posisi tidur ini tidak terlalu disarankan. Karena pasca kehamilan trimester pertama biasanya akan terjadi pembesaran payudara sehingga akan terasa lebih sensitif. Hal ini tentu saja dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sebagian ibu hamil.
2. Posisi Terlentang
Untuk usia 4 bulan ke atas, posisi tidur terlentang sangat tidak dianjurkan. Karena akan meletakkan seluruh berat Rahim ke bagian belakang. Hal ini mengakibatkan ibu hamil lebih sering mengalami keluhan sakit pinggang, masalah pencernaan, wasir, hingga dapat menyebabkan masalah pernapasan. Jadi sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil dengan usia kandungan 5 bulan atau lebih.
3. Posisi Miring
Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut mengenai posisi tidur ibu hamil yang aman. Tetapi direkomendasikan oleh dokter untuk tidur dengan posisi miring. Pada posisi tidur miring akan membuat aliran darah, oksigen, dan nutrisi dari tubuh ibu hamil ke plasenta janin menjadi lebih maksimal. Agar terasa lebih nyaman, ibu hamil dapat melakukan posisi tidur miring ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Tambahkan sebuah bantal di antara paha dan sebuah bantal di bagian punggung.
4. Posisi Bersandar
Jika tidak bisa melakukan posisi tidur miring, cobalah untuk tidur dengan cara bersandar. Bantal yang digunakan harus ditinggikan. Aturlah agar posisi kepala lebih tinggi dibandingkan posisi perut. Tidur akan terasa lebih nyaman lagi jika menaruh beberapa bantal di bawah lutut.
Beberapa tips posisi tidur ibu hamil di atas dapat dijadikan sebagai referensi. Namun, akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter ahli kandungan mengenai posisi tidur yang terbaik bagi ibu hamil.
Selain harus memperhatikan beberapa hal diatas perlu juga diperhatikan kandungan nutrisi. Jangan sampai ada nutrisi yang kurang atau berlebih yang pada akhirnya menjadi kurang baik untuk ibu dan calon bayi.
