Anjuran Asupan Kalsium Ibu Hamil

  • Whatsapp

Selama masa kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi salah satunya kalsium. Asupan kalsium ibu hamil menjadi sangat penting untuk menunjang dan menjaga kesehatan ibu serta janin dalam kandungan.

tanda wanita sedang hamil
cloudinary.com

Nah, bila Anda ingin agar tulang janin dapat tumbuh dengan sehat dan kuat, maka Anda dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Umumnya, kebutuhan akan kandungan kalsium pada ibu hamil adalah sebanyak 200 mg dari kebutuhan biasanya.

Lalu, apa saja yang dapat menjadi sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi bagi ibu hamil? Salah satu sumber kalsium yang mudah didapatkan adalah susu. Susu memang terkenal memiliki kandungan gizi kalsium yang cukup tinggi.

Namun, Anda juga bisa mendapatkan sumber kalsium lain. Tak hanya dari susu, makanan yang juga memiliki kalsium tinggi antara lain seperti keju dan yogurt yang merupakan produk turunan dari susu tersebut. Bahkan, kandungan kalsium dari keju dan yogurt diklaim lebih tinggi dan lebih baik jika dibandingkan dengan susu. Jadi Kedua makanan itu bisa menjadi alternatif Anda.

Ibu hamil pun dianjurkan untuk mengonsumsi susu sebanyak tiga gelas dalam sehari. Hal ini dimaksudkan agar kandungan kalsium Anda dapat tercukupi dengan baik. Sehingga, pertumbuhan janin pun dapat tertunjang dan berkembang dengan pesat sesuai dengan harapan Anda. Bahkan, janin pun saat lahir juga akan memiliki tulang yang kuat.

Untuk memenuhi sisa kebutuhan kalsium yang Anda butuhkan, Anda pun juga membutuhkan sumber makanan lainnya. Makanan lain yang juga direkomendasikan untuk ibu hamil adalah ikan salmon, ikan teri, brokoli, es krim dan lain sebagainya.

Selain itu, untuk dapat memenuhi kecukupan atau kebutuhan tubuh akan kalsium, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium dan selalu melakukan check up kesehatan ke dokter. Dengan melakukan check up rutin, Anda dapat mengetahui perkembangan janin Anda.

Anda dapat menyimak informasi lengkap seputar kalsium bagi ibu hamil ini di https://www.guesehat.com/kebutuhan-kalsium-ibu-hamil. Tak cuma itu, kunjungi pula guesehat.com untuk mendapatkan tips lain yang bermanfaat agar menunjang kebutuhan ibu selama masa kehamilan.

Asupan kalsium ibu hamil menjadi syarat mutlak bila kelak ingin anak tumbuh kembang dengan baik. Caranya tentu saja dengan memulai memberi yang terbaik sejak masa kandungan.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *